Forever Clean 9

c9-and-meHónapok óta tipródtam azon, hogy kipróbáljam-e a Clean 9 diétát, hiszen az első két nap nem lehet szilárd táplálékot fogyasztani. Bár régebben gyakran végeztem 24-36 órás böjtöket, azért két teljes nap kaja nélkül jelent némi kihívást. Nem az éhség, ami kínzóvá válik, hanem maga a rituálé hiánya.

A terítés, az étel komótos rágása az, aminek szükségét érzi, na nem a testünk, hanem az agyunk. Célkitűzés, akaraterő és fókusz nélkül nem megy (azt hiszem, most más közhely nem jut eszembe ezzel kapcsolatban).

Clean 9 tisztító kúra

A célom nem volt más, minthogy több energiával éljem a napjaimat, és a reggeli 2-3 kávé nélkül is pörögjön az agyam. Persze néhány kilótól is szerettem volna megszabadulni. Bár a Clean 9 nem fogyókúrás program, a ránk rakódott súlyfeleslegtől függően a 9 nap alatt 1-4 kilogram fogyásra lehet számítani. Ez nálam 1,5 kg volt, a derekam körmérete ráadásul 4 cm-rel lett kevesebb.

Az első napokban jóindulatú emberek a Facebook-on azonnal betámadtak, hogy miért sanyargatom magam. Meg hogy amint vége a 9 napnak, azonnal visszaugranak a kilók. Sokkal többen voltak azonban, akik drukkoltak, és izgatottan várták a 9. napot. Mivel a Clean 9 tisztító kúra, ezért nyilván tartós fogyásra kizárólag akkor számíthatunk, ha a 10. naptól nem tömjük tele magunkat dupla mennyiségű kajával. A tisztító kúra pont úgy van összeállítva, hogy a 9 nap alatt hozzászoktassuk a szervezetünket egy egészségesebb táplálkozáshoz és a rendszeres testmozgáshoz.

Az első nap viszonylag könnyen teljesíthető, hiszen nagyon lelkesek vagyunk. Egy napot kaja nélkül simán ki lehet bírni. Hányszor, de hányszor előfordul, hogy a rengeteg munka miatt nem érünk rá enni, este pedig már a fáradságtól nincs kedvünk vacsorázni. A hatalmas akaraterőre inkább a második nap délutánján van szükségünk. Addigra már iszonyúan hiányzik az evés élménye. Ezt úgy lehet átvészelni, hogy a Clean 9 füzetben felsorolt, szabadon fogyasztható zöldségek közül – uborka, bármilyen saláta, angol zeller -, hogy csillapíthassuk az evés utáni vágyunkat.

clean-9-harmadik-napA harmadik naptól kezdve a turmixon kívül egy 600 kalóriás ebédet vagy vacsorát lehet enni, mely főként szárnyas húsból, tengeri halból, zöldségből és salátából állhat. Az alapanyagokhoz és az elkészítendő ételekhez is számos ötletet találunk a Clean 9 füzetben.

A 9. nap végére megszabadulunk rengeteg lerakódott méreganyagtól, nemcsak a bélrendszerünk tisztul meg, hanem láthatóan a bőrünk is ragyogóbbá válik. A kúra elején és végén történő mérések egyértelműen bizonyítják a diéta hatékonyságát. Akkor lehet sikeresen végre hajtani a kúrát, ha a füzetbe mindennap feljegyezzük, kipipáljuk az elfogyasztott ételt, italt, étrendkiegészítőt.

És még néhány ötlet:

  • Hölgyek közvetlenül a női napok után fogjanak bele a kúrába, ilyenkor jobban lehet a farkaséhséget kezelni
  • A sok folyadék fogyasztása, minimum napi 8 pohár (8 x 2,5 dl) tiszta víz, ízesítetlen tea feltétlenül szükséges
  • Szerintem természetes, de azért elírom, hogy a 9 nap alatt a szénsavas italokat és az alkohol fogyasztását nélkülözzük. Bár a vörösbor mérsékelt fogyasztása számtalan tanulmány szerint jótékony hatású az egészségre, egy tisztító kúrában a nemes nedű fogyasztása mégsem javasolt.
  • Rendszeres testmozgás nélkül ne várjunk el nagy eredményt. Ha az iskolai tornaóra volt az utolsó és egybefüggő 30-45 perces edzésünk, akkor az első napokban gyaloglással próbáljuk testünket a mozgáshoz hozzászoktatni.
  • Tervezzük meg, hogy a 3-9 nap közötti időszakban milyen étel fogunk magunknak készíteni. A szükséges alapanyagokat szerezzük be előre. Legyen a mélyhűtőben csirke- és pulykamell, tengeri hal, mirelit zöldségkeverék az ebédhez vagy vacsorához. Fagyasztott málna, eper, erdei gyümölcs a turmix felturbózásához, a kamrában barna rizs, quinoa, édesburgonya a körethez.
  • A hűtő zöldségtartóját rakjuk tele uborkával, salátával, ha muszáj elrágcsálnunk valamit. A friss zöldséget és gyümölcsöt érdemes akkor megvásárolnunk, amikor szeretnénk elfogyasztani, hiszen egy hét alatt elveszíti a vitamintartalma nagy részét. Rögtön reggeli vagy ebéd után menjünk a piacra, mert korgó gyomorral hatalmas kísértésnek tesszük ki magunkat.

 

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>